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看书时如何预防近视
 
  发表日期:2020年6月8日          【编辑录入:冯成云】  点击量:448

看书时如何预防近视

四川省广元外国语学校

目前中学生的学习负担较重,半数以上的学生不能保证充分的睡眠,这与中学生近视眼发病率的增高有很大关系。为了更有效地预防近视眼,中学生应该做到以下三点:

中学生应该如何预防近视:

一、每天要保证有8~9小时的睡眠时间。

二、每天看电视时间不超过1.5小时。

三、坚持用眼卫生,每天做1~2次眼睛保健操。

睡眠不足是近视眼的成因,因为眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配,当植物神经出现功能紊乱时,眼内睫状肌就会出现异常收缩,使眼轴变长,从而形成近视。目前,一些眼科专家认为,眼部植物神经,即交感和副交感神经的功能失调,是引起近视眼的病理基础。眼科医生的调查和统计资料证实,造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素,是缺乏睡眠时间。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分,故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康。

                           


 近视眼的发生原因和影响因素是多方面的,既有后天的近视工作条件等环境因素,有又遗传等因素。因此,保护势力和预防近视应该兼顾有关因素的各个方面,采取综合性措施。

1.养成良好的用眼习惯。正确的用眼卫生是眼镜和书本距离要保持在30-40厘米,连续近距离用眼40-50分钟要适当休息或望远片刻多看绿色。不在太强、太暗的光线下看书,不躺着、走路、乘车时看书。父母是近视的同学尤要注意,克服不良用眼习惯。

2.改善学习环境。首先要定期检查教室的采光、照明情况,教室墙壁要定期粉刷,黑板要定期刷黑,是其平整无反光。并要改善在家学习的采光照明条件,桌椅高低要尽量适合孩子的身高。

3.认真自觉做好眼保健操。可使眼内气血通畅,改善神经营养,已达到消除睫状肌紧张痉挛的目的,动作要准确,并要天天坚持做。

4.定期检查视力,对视力减退做到早期发现早期矫治。近视眼也有预兆,如眼疲劳(字迹重叠或串行)、知觉过敏状(眼热、发痒、干涩、胀痛)和全身神经失调症状(厌烦学习、脾气暴躁、多梦多汗、倦怠、食欲不振)。

                                               


    另外,看电视的时间过长、暗室读书及体质差等也可引起植物神经功能紊乱,但是这些因素比起缺乏睡眠时间所起的作用要小。对于青少年儿童来说,保证充分的睡眠时间和愉快的生活,才是预防近视眼的第一要素。

                                                                     



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